13 14 lat

Witam. Chciałbym poprosić o trening dla mnie. Chcę zacząć doruwnywać kolegom. Jestem bardzo mały, nie doruwnuje im wagą, wzrostem oraz siła. Ćwiczę już trochę, ale nic to nie daje, zawsze sobie mówię, że zacznę ćwiczyć i nie przestanę, ale po jakimś czasie 'nudzi' mi się to. Mam dużo kolegów, którzy piją, palą itd., ale i tak są silniejsi, wyżsi [...]

[...] niekorzystnie wpływają m.in na kręgosłup, przez co się trochę do nich zraziłem. Możecie polecić jakieś 'podobne' ćwiczenia, które nie będą, aż tak bardzo wpływać na kręgosłup? Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waga około 68kg. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 13:14:08 Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 15:01:41

wiek 21 lat wzrost 185 waga 85 kg trening 5 razy w tyg Nie bedzie to dokladna dieta jaka podaja tu niektorzy, ale staram sie jesc w miare poprawnie i jesli to mozliwe prosze o jakies sugestie, co jest zle i powinienem poprawic. godz 8: mono godze 9: sniadanie, zazwyczaj 4 kromki z serem albo wedlina, omega i witaminy godz 12: gainer ok 13-14 CP, [...]

Witam serdecznie wszystkich. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Nie wiem czy mozna o to pytac,ale zapytam. A wiec pytanie dotyczyc treningu. Czy na poczatek wystarczy: -13 kg na hantle po 10 powtorzen na kazda reke. -45 brzuszkow po 10 powtorzen. -15 pompek po 10 powtorzen. I mam pytanie czy to starczy i czy po czasie beda widoczne efekty. [...]

Bryyyy ;) Mam 14 lat, 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg. Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt) No i tutaj jest problem. Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości. Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem [...]

Hmmm.... Kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza [...]

[...] Biegałem długo około 25 min.I musiałem robić chyba z 10 odpoczynków Bo normalnie serce chyba nie wytrzymało tego. Mam lekką nadwagę ważę 54 kg ,13 w lipcu kończe 14 lat, 159 wzrostu. Nauczcie mnie jak oddychać w biegu jak szybko biegać i różne takie "tricki" żeby się nie zmęczyć szybko. Wiem, że jesteście najlepsi w swoim fachu :) więc [...]

Siemanko mam 13.5 lat chodzę do 2 gimnazjum i w grudniu kończę 14 i mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak myślicie czy urosnę i ile i czy teraz jestem wysoki jeśli chodzi o geny to mama ma jakieś 158-160 cm bo jestem od niej sporo wyższy chyba o głowę a tato ma około 198 cm.Pomóżcie !!

Siema, mam 14 lat 4 miechy trmu skonczylem pierwszego cykla (100 mety i 8 omki)chcialbym teraz zrobic drugi co byscie proponowali moze to samo tylko 200 mety i z 10-13 omy ?? - tylko prosze o nieodradzanie ! a o pomoc w doborze srodkow na drugi cykl !

[...] posiłku mój żołądek rozpycha się na niemożliwe rozmiary . Tak normalnie to mam płaski brzuszek , wszystko zgrabne , a po zjedzeni choćby kanapki wyglądam jakbym ważył 20kg więcej . Jak coś to mam 167 cm wzrostu i waże 62 kg ( 14 lat) Jakie są tego przyczyny ? Jak temu zapobiegać ? Zmieniony przez - Ele Melee w dniu 2009-04-09 13:55:05

Mam 14 lat ćwicze w domu pół roku w bicepsie ma 35cm czy to nie zamało jak na mój wiek wzrostu mam 172 wage 72 kg w klatka 105 cm przedramie 31 pas 77 biodra 89 udo 62 łydka 40 przy okazji czy ktoś mugłby mi rozpisać plan treningowy w domu mam 5kg hantle gume i praletki czy jakoś tak /SFD/2020/1/13/d638a508fe5d4fedb1ddfeffeacea64b.jpg

witam mam pytanie , mam 18 lat staz na silowni 1 rok , robilem cykle na tcm i gain bolikach przez odtstanie 3 miesiace kumpel powiedzial mi zebym zaczal jesc naraz : cell pump , mono + shotgun . + bcaa i jakas masowke co wy o tym sadzicie , ?? prosze o pomoc :) chodzi mi czy moge naraz tyle creatyn jest ale najbardziej boje sie czy moge 2 [...]

Witam, jestem tu nowy. I mam pytanie, otóż mam 13,5 roku, no prawie 14 lat, ważę 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Ojciec ma 184 cm a mama 170 cm, jeśli to istotne to moja siostra przerosła mamę o 8 cm a ojciec dziadka o 6 cm. Na ile mniej więcej wzrostu mogę liczyć? I czy 45 pompek 55 kg na klatę i 10 podciągnięć to dobrze?

Mam na imię Andrzej, mam 13 (prawie 14) lat i ćwiczę gimnastykę i street workout od 9 roku życia. Posiadam jeden kompleks nie potrafię odkryć sześciopaka, mój bodyfat nie chcę zejść na tyle żeby były widoczne wszystkie kostki{:-(. wzrost 1.78 cm waga 68.5kg Mam nadzieję że ćwiczenia kardio pomogą mi odkryć bardzo rozwinięte jak na mój wiek mięśnie [...]

Witam mam 14 lat zaczalem ćwiczyć 11 maja nie mam jeszcze diety i w tym pytanie jaka jest dieta czy pomoże ktoś ułożyć dieta-plan treningowy. Czy brać białko czy kreatyne. Oczywiście robię pompki brzuszki przysiady ostatnio kupilem hantle i ćwicze w pon.śr.pt. Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:18:30 Zmieniony przez - Lisek14 w dniu [...]

Witam mam dylemat mam 13 prawie 14 lat ćwiczę od 12 roku życia. Koledzy mówią że jade na sterydach bo nie jest możliwe żeby w moim wieku mieć 36-7 w łapie prowadze diete 2 miesiące temu brałem kreatynę (moja pierwsza odzywka) i niewiem co dale czy dalej na samej diecie jechać czy jakieś aminokwasy,białko albo gainerek do tego?

mam 13 no prwaie 14 lat, mutacja praktycznie była mam 163 cm wzrostu i jestem mały! Jak podrosnąć lub co robić żeby podrosnąć Dodam, że moi rówiesnicy z kalsy mają od 170 do 185 a ja taki kurdupel i źle się z tym czuje. Tylko prosze o pomoc a nie głupawe teksty typu pij mleko bo żal dupe ściska, a ja naprawde mam problem bo i dziewczyny wyższe i [...]

[...] chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm {{:-( wzrostu, ważę 56.6 kg oraz 13 (w styczniu 14) lat. 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się [...]

Czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę. o mnie; Mam 14 lat, ważę 85kg, mierzę 182cm. w Pasie; 85-90-95cm(coś koło tego nie pamiętam dokładnie) Dotychczas; 6.00-Pół kanapki. 8.30-Bułka słodka/lub 2 kanapki. 13.00-Bułka słodka. 16- Obiad ; 2 Kotlety, 5ziemniaków, surówka. 18/19- 2 Kanapki Bardzo prosiłbym o ułożenie mi diety.

Witam, Mam 14 lat, 168cm wzrostu i ważę 55kg. Od kilku miesięcy zacząłem podnosić ciężary, na początku zacząłęm od 20kg, co kilka tygodni większałem obciążenie, do dzisiaj podnoszę 45kg. Moj plan jest dosyć prosty: 5 serii po 10 powtórzeń. Czy taki plan wystarczy na początek, czy go zmienić? Zmieniony przez - Pawelp22 w dniu 2011-10-25 19:37:13